ストレスにはセルフケアが重要です～職場のメンタルヘル-topics10

「最近少し疲れ気味…「イライラしてるな…」と気になる方、「部下の様子が…」と心配な方、

以下の動画を参考に、ストレス対策をしてみましょう。

「山本晴義さん「早く気づけるストレスケア」｜映像ライブラリー　動画で学ぶメンタルヘルス教室｜こころの耳 (mhlw.go.jp)

~かいつまんでご紹介～

「ストレスにはセルフケア（ストレスに気付き、どう対処するか)が重要です」

１．ストレスに気付く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２．ストレスと上手に付き合う
「ストレスは人生のスパイスだ」（ハンス・セリエ）
適度な良いストレスは、健康な生活を送る基本条件。良いストレスと悪いストレスを見極め、悪いストレスに対処し、良いストレスに変える。

●ストレスについての捉え方・考え方を見直す

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３．対処法

①（ストレス症状がないか）健康状態をチェックする習慣を　➡　セルフケアの実践

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②自分なりのストレス解消法を日常的にもつ

　自分でできるリラクゼーション法

・腹式呼吸・呼吸法…仕事の合間、食事の前後、眠る前など
・筋弛緩法…緊張して、ふっと緩める

③相談でき、理解してくれる人の存在をもつ

３．セルフケアは働く者の責任

• 相談しましょう
• 労働時間を減らす工夫を
• 仕事へのかかわり方を見直す
• 組織の目的と自分のビジョンを確認する
• 仕事の役割とゴール、裁量範囲を明確にする
• よい人間関係をつくる

・好き嫌いはあって当たり前。それでも平然と付き合えるようになること。

・感情的にならない。

・好き嫌いなど個人の感情と、相手の行動に対する気持ちを区別する。

 

「一度きりの人生です。自分のために、家族のために、職場のために、健康的な勤労生活を！」

 

以上