ストレスにはセルフケアが重要です～職場のメンタルヘル-topics10
「最近少し疲れ気味…「イライラしてるな…」と気になる方、「部下の様子が…」と心配な方、
以下の動画を参考に、ストレス対策をしてみましょう。
「山本晴義さん「早く気づけるストレスケア」｜映像ライブラリー 動画で学ぶメンタルヘルス教室｜こころの耳 (mhlw.go.jp)
~かいつまんでご紹介～
「ストレスにはセルフケア（ストレスに気付き、どう対処するか)が重要です」
１．ストレスに気付く
２．ストレスと上手に付き合う
「ストレスは人生のスパイスだ」（ハンス・セリエ）
適度な良いストレスは、健康な生活を送る基本条件。良いストレスと悪いストレスを見極め、悪いストレスに対処し、良いストレスに変える。
●ストレスについての捉え方・考え方を見直す
３．対処法
①（ストレス症状がないか）健康状態をチェックする習慣を ➡ セルフケアの実践
②自分なりのストレス解消法を日常的にもつ
自分でできるリラクゼーション法
・腹式呼吸・呼吸法…仕事の合間、食事の前後、眠る前など
・筋弛緩法…緊張して、ふっと緩める
③相談でき、理解してくれる人の存在をもつ
３．セルフケアは働く者の責任
- 相談しましょう
- 労働時間を減らす工夫を
- 仕事へのかかわり方を見直す
- 組織の目的と自分のビジョンを確認する
- 仕事の役割とゴール、裁量範囲を明確にする
- よい人間関係をつくる
・好き嫌いはあって当たり前。それでも平然と付き合えるようになること。
・感情的にならない。
・好き嫌いなど個人の感情と、相手の行動に対する気持ちを区別する。
「一度きりの人生です。自分のために、家族のために、職場のために、健康的な勤労生活を！」
以上
